Аэробное направление
Step
Урок с использованием степ-платформы, направленный на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, координации движений (для всех уровней подготовленности)
55 минут
Tai-bo
Урок, основу которого составляют высокоинтенсивные функциональные упражнения с элементами единоборств, направленные на развитие выносливости ,силы, координации и активное жиросжигание.
55 мин
Силовые классы
Body sculpt
Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц с использованием специального оборудования (для всех уровней подготовленности).
55 минут
Lower body
Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса (для всех уровней подготовленности).
55 минут
Upper body
Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса с использованием специального силового оборудования (для всех уровней подготовленности).
55 минут
Body Functional
Программа с элементами единоборства и функционального тренинга с собственным весом. Мощная, взрывная тренировка, на которой вам откроются новые горизонты ваших возможностей: быстрые, сильные, ловкие. Подготовят ваше тело к любым целям (марафон, гонка, триатлон).
55 минут
Табата
Табата – это один из самых эффективных способов интервальной тренировки, в которой основная цель – жиросжигание. За счет резкой смены интервалов и выполнения упражнений на скорость, вы сжигаете намного больше калорий за более короткий промежуток времени, чем в обычном тренировочном режиме. Построена Табата по системе: 20 сек. работы и 10 сек. отдыха, в этом режиме выполняется несколько максимально энергозатратных упражнения в необходимо количество кругов. Помимо взрывного жиросжигающего эффекта, также тренируется сразу несколько функциональных систем нашего организма: кардиореспираторная система, скоростно- силовые способности, выносливость – всё это позволит улучшить состояние сосудов, легких и сердца. Также в системе тренировки Табата одно упражнение задействует максимальное количество мышечных групп, что позволит проработать мышцы нашего тела. Но самое главное в Табате то, что позанимавшись, происходит резкое ускорение обмена веществ, которое продлится ещё 48 часов после занятия – поэтому Табата помогает быстрому избавлению от жировых тканей.
55 минут
Смешанный формат
Step’n’Power
Урок, в основе которого лежат упражнения на степе и упражнения с мини штангой. Направлен на проработку основных групп мышц и кардио респираторной системы (для всех уровней подготовки).
55 минут
Step & sculpt
Урок с использованием степ платформы, в котором сочетаются аэробные и силовые компоненты для укрепления мышц всего тела и развития выносливости и координации (для всех уровней подготовленности).
55 минут
Abd + flex
Силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание (для всех уровней подготовленности).
55 минут.
Legs + flex
Fitness программа для тренировки мышц ног, ягодиц и упражнения на растягивание (для всех уровней подготовленности).
55 минут.
ABS
Силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса, ягодиц и направленный на повышение гибкости (для всех уровней подготовленности).
55 минут
Fitball
Занятие с использование специальных больших гимнастических мячей — фитболов. Упражнения на фитболе разгружают позвоночник, стимулируют кровоснабжение внутренних органов, улучшает обмен веществ и работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
55 минут.
Направление Mind Body
Pilates
Урок, направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений (для всех уровней подготовленности)
55 минут
Pilates +
Урок направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения, на данном уроке используется малое оборудование (для всех уровней подготовленности)
55 минут
Flex
Урок, направленный на повышение общей гибкости и расслабление мышц (для всех уровней подготовленности)
55 минут
Специальные классы
Mama +
Специальная тренировка для беременных.
55 минут