О пользе силовых нагрузок

Многие посетители клуба Wise Gym целенаправленно приходят к нам, чтобы записаться в силовые классы. Причем среди членов нашего спортивного клуба не только люди, которые регулярно занимаются силовыми упражнениями, но и начинающие. Более того, среди них есть и женщины, ведь миф о негативных последствиях силовых нагрузок на женский организм и фигуру давно развенчан. Поговорим о пользе силовых нагрузок и для начинающих, и в целом для всех, кто тренирует свое тело и мышцы в спортивном клубе.

Первый аргумент в пользу силовых упражнений – это сжигание калорий и лишнего жира на 40 % больше, чем при других занятиях. Анаэробные тренировки препятствуют атрофии мышц и быстрой потере мышечной ткани, ведь после определенного возраста количество так называемых «быстрых» мышечных волокон сокращается и начинает образовываться жир. Следующее преимущество: силовые нагрузки способствуют не только развитию гибкости суставов, но и увеличению плотности костной ткани. Регулярно занимаясь в нашем спортивном клубе, вы в прямом смысле слова продлеваете свою молодость. Тренируя мышцы, человек тренирует не только тело, но и память – отмечено, что при отсутствии серьезных заболеваний люди, занимающиеся силовыми тренировками, сохраняют трезвость ума до глубокой старости. Анаэробные нагрузки благотворно влияют и на нервную систему: чем больше мышечной массы, тем легче человек переносит стрессы и экстремальные ситуации.
Для женщин, которые решили заняться силовыми тренировками и записаться на фитнес, мы также хотим прояснить несколько моментов. Представительниц прекрасного пола часто останавливает то, что последствием силовых упражнений может стать накачанная фигура. На самом деле если вы будете заниматься по составленной для вас программе, то приобретете не накачанную, а более стройную фигуру, ведь силовые нагрузки активно сжигают калории и лишний жир. Причем ориентироваться лучше не на показатели весов, а на измерение окружности талии и на общий внешний вид. Из-за силовых упражнений вы не утратите гибкости, а наоборот, сможете натренировать те группы мышц, которые бывают мало задействованы в обычной жизни.

Естественно, польза от силовых упражнений напрямую зависит от условий тренировок и правильно составленной программы. Заниматься следует только под руководством тренера, ведь чрезмерные нагрузки и неправильное выполнение упражнений могут иметь негативные последствия для здоровья. Именно поэтому не следует увлекаться занятиями самостоятельно, ведь в спортивном клубе для вас составят индивидуальную программу с учетом вашей подготовки и физического состояния.